はじめに｜“はじめの一歩”が不安なあなたへ

 

はじめてピラティスに興味をもってくださったあなたへ。
今、このページを読んでいるということは、
「体を整えたいけど運動に自信がない」
そんな迷いや不安がある方なのかもしれません。
実は、今通ってくださっている皆さんも、最初は同じ気持ちでした。
「ヨガとピラティスってどう違うの？」
「私でもついていける？」
「体が硬いけど大丈夫？」
そんな“もやもや”を抱えながらも、勇気を出して扉を開けてくださったのです。
だからこそ私は、
あなたが安心して始められるように、
やさしく、わかりやすくお話ししたいと思っています。

 

ピラティスとは？あなたの体を“本来の姿”に戻す時間

 

ピラティスとは、体の深いところ——
インナーマッスルを鍛えながら姿勢を整えていくエクササイズです。
「鍛える」と聞くとハードな運動を想像される方もいますが、
ピラティスの動きはとても繊細で、ひとつひとつの動作を
“意識しながら動かす”ことに重点を置きます。
大きく激しく動く必要はありません。
むしろ、呼吸とリズムを合わせて、ゆっくり体と向き合っていくため、
運動が苦手な方ほど「気持ちいい…」と言ってくださいます。
そして、続けるほどに本来の体の位置が整い、
自然に立てて、自然に歩けるようになる。
ピラティスは、忘れていた「心地よく動ける自分」を思い出していく時間なのです。

 

ヨガとの違い｜比べると、ピラティスの“芯の強さ”が見えてくる

 

よく聞かれるのが、
「ピラティスとヨガは何が違うんですか？」という質問。
どちらも素晴らしいのですが、目的が少し違います。

● ヨガは“心を落ち着ける”エクササイズ
呼吸やポーズを通して、
心身のバランスを整えていくものです。
静かに自分と向き合う時間が魅力。

● ピラティスは“身体そのものを整える”エクササイズ
体の癖や姿勢の乱れを整え、
「正しく、美しく、心地よく」動ける体をつくっていきます。

だから、肩こりや腰痛に悩む女性や、
姿勢を良くしたい方にとても向いているのです。
ヨガが“心の静けさ”だとしたら、
ピラティスは “身体の芯の強さ” を思い出す時間。
あなたが今、何を求めているかによって選べばいいのです。
ピラティスはその選択肢の一つとして存在します。

 

ピラティスの効果｜気づいたら、日常がラクになる

 

ピラティスを表す言葉に
「体が整うと、心まで軽くなる」というものがあります。
続けると、本当にその通りになるんです。

1. 姿勢がふっと美しくなる
無理に胸を張るのではなく、
自然に伸びる——そんな姿勢が身につきます。

2. 肩こり・腰痛が軽くなる
良くない体の使い方の癖が整うことで、
“頑張らなくても”ラクに動ける瞬間が増えます。

3. 呼吸が深くなる
深い呼吸は、心の余裕につながります。
忙しい女性にこそ、大切にしてほしい部分です。

4. 体が軽くなる・疲れにくくなる
日常の負担が減り、動きがしなやかに。
「朝起きるのがラクになった」という声も多いんです。

5. ボディラインが変わる
身体の内側を鍛えることで、
ウエスト・背中・骨盤まわりがひきしまっていきます。

 

初心者の女性こそ、ピラティスを“続けられる”理由

 

あなたがもし、
「続く自信がない…」と思っているなら、それは自然なこと。
でも大丈夫。
ピラティスは“「できない」が「できるようになる」プロセス”を大事にする運動です。

理由①むずかしい動きは、段階的に
そっと息を吸って、ゆっくり動かす。
無理して頑張る必要はありません。

理由② 自分のペースで進められる
焦らなくていいんです。
できない日があってもいいんです。
そのままのあなたで大丈夫。

理由③ 少しずつ変わるから、続けたくなる
前回よりも今日、今日よりも来週。
小さな変化に気づくと、嬉しくなります。
ピラティスは、“自分を好きになる運動”でもあります。

 

はじめての服装はどうしたらいい？──あなたのままで大丈夫です

 

初めて来られる方の中には、
「どんな服を着ればいいですか？」
「スポーツウェアなんて持っていなくて…」
と心配される方がすごく多いんです。
でも、どうか安心してください。

ピラティスは激しく動く運動ではないので、
動きやすくて、身体を締めつけない普段着に近い服装で十分です。
Tシャツ
カットソー
伸びる素材のレギンスやジャージ
ヨガウェアでももちろんOK
靴は不要で、基本は裸足または靴下でOK

大切なのは、
“あなたがリラックスできること”。
おしゃれする必要も、気を張る必要もありません。
気軽に、普段のあなたのままで来ていただけたら嬉しいです。

 

女性専用スタジオが安心な理由

 

女性の体は、とても繊細です。
周期も、体調も、ライフステージも変化します。

● そんな変化を、女性同士だと素直に話せる
「今日は少し腰が重くて…」
「産後で骨盤が気になって…」
男性の前では言いづらいことも、
ここでは自然と言葉にできる。

● 女性の身体に必要なことを、女性だから理解できる
骨盤底筋の弱り、姿勢の癖、妊娠・出産の影響。
すべて女性だからこそ、寄り添って指導できます。
あなたが安心して自分の体と向き合える場所。
それが女性専用スタジオの一番の魅力です。

 

マンツーマンピラティスが“あなたを守ってくれる”理由

 

もしあなたが、
「人に見られるのが恥ずかしい…」
「周りについていけないかも」
と思う人なら、マンツーマンは本当に心強い味方です。

● あなたのためだけの“特別な時間”になる
その日の体調、気分、コンディションに合わせて
メニューを調整します。
「今日は仕事で疲れているからゆっくりね」
「肩が少し張っているから、この動きは少なめにしましょう」
そんなふうに、一緒に進めていきます。

● 間違った動きをすぐに修正できる
初心者さんにありがちな癖も、
その場でそっとサポートします。
「大丈夫。ゆっくりでいいですよ。」
そんな言葉を添えながら。

 

ピラティスの始め方｜迷っているなら、まずは“体験”で十分です

 

はじめから完璧に選ぶ必要はありません。
まずは、小さく試してみるだけで大丈夫。

① 体験レッスンでスタジオの雰囲気を知る
緊張しながら来る方がほとんど。
でも、帰るときにはみんな笑顔です。
② 姿勢や体のクセを知る
あなたの体がどんな状態なのか、知ることが第一歩。
③ 自分のペースで続ける
週1回でも十分、2週に1回でも大丈夫
あなたの体はちゃんと応えてくれます。

 

当スタジオの“3回トライアル”が選ばれる理由

 

多くの体験レッスンは1回だけですが、
それでは自分に合うかどうかが分かりません。
当スタジオのトライアルは 3回。
それには理由があります。

1回目：あなたの体を知る時間
2回目：改善ポイントに寄り添う時間
3回目：変化を感じる時間

3回あるからこそ、
あなたの“これから”が見えてきます。

 

さいごに｜あなたの体は、もっと軽く、もっとキレイになれる

 

もしあなたが今、
「変わりたい」
「でも不安」
そんな気持ちを抱いているなら、どうか安心してください。
変わる準備は、もうとっくに始まっています。
このページを開いたことが、最初の一歩だからです。
あなたの体は、もっと軽く、もっと動きやすく、
もっとキレイになれます。
そのお手伝いができれば、とても嬉しいです。

＼ まずは3回トライアルで、あなたの体に優しく向き合ってみませんか？ ／

 

ここは、あなたが“無理しなくていい場所”です。
安心して、いらしてくださいね。

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